jedzenie przed treningiem

[...] trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że najlepiej 18 ale to kwestia indywidualna też wiadomo, że jak : post 16 - to jedzenie 8, post 18 - to jedzenie 6, więc to bardzo indywidualna sprawa nie tylko z powodu psychiki, czy reakcji organizmu, ale po prostu kto musi więcej zjeść, to niestety [...]

[...] Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g Monster maize 50g czyli jak co tydzień kilkanaście h bez jedzenie trening na czczo przed treningiem tylko bcaa + kreatyna na treningu tylko bcaa po treningu jazda na maxa nie liczyłem tym razem kcal,bo tym razem część była [...]

[...] Nawet zakwasy na łydkach sie pojawiły. Na szczęście DOMS'ów brak. Niestety trening sobotni a raczej sobotnie obżarstwo nie dla mnie. Jak idę w piątek to mam 6 a max 8h na jedzenie śmieci. Aż zasnę z czipsami w dłoniach. Tym razem szama się wydłużyła o kilka h i są efekty. Głownie psycha mi spokoju nie daje. Za kolejne dwa dni przejdzie bo i [...]

[...] chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i [...]

Nie nudzi Ci się jedzenie tego samego cały czas? Tzn. zero jakiś słodkich posiłków itp.? Nie, nie nudzi ;p lubię to co jem ;p w dzien bez treningu jedynie posiłku na słodko nie mam ale jakoś do tego nie przywiązuję uwagi ;p pewnie dlatego że kawa leci ze słodzikiem, jakaś herbata smakowa ze słodzikiem to na słodkie jestem zaspokojony ;p A tak [...]

[...] 12/15kg 12/20kg Brzuch: 1. Scyzoryki (3 x 20) 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 5kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 250kcal) 4# Dzisiaj dość późno napisałem , miałem iść spać i już nic nie pisać , ale nie mogłem się powstrzymać ;) Idziemy ciągle do przodu , jedzenie wchodzi pięknie , jestem zdrów jak ryba , nic mi nie dokucza. ;)

[...] ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie przeszkadza jedzenie w czasie jazdy, tym bardziej, że to lubię, to czemu sobie odmawiać. Szczególnie, że na brak formy specjalnie nie narzekam. Masz paliwa tyle, że pojechałbyś nad [...]

[...] 2022-05-02 13:50:09 Podziękował! Chyba wszystko jasne. Spróbuje tak z ostaryna- chyba tez warto! Zastanawiam się też czy sobie nie kupić mk677. Głównie ze względu na to że robię masę i jedzenie różnie mi wchodzi. Z reguły apetytu brak większego. Tylko Osta dopiero 2 tygodnie na cyklu i nie wiem czy warto wchodzić od razu na Mk. Ktoś próbował?

29.10.2012 r 22 dzień ;) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

[...] działania, extra pompy i motywacji jaką daje SHOW TIME, to jednak produkt z 1.3 wolę zostawić na cięższe dni. Dam zapewne przed nogami – mam w czwartek. UWAGI Trening dobry, jedzenie dobre (bardzo dużo), humor rewelacyjny, lodówka zawalona zdrowym żarciem do pełna… nic tylko żyć, trenować i jeść. Od poniedziałku idę na kopalnię. Czuję stres [...]

[...] białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. " to jest zrodlo (art Norton'a z 2002 roku): [...]

[...] - Znowu nie spojrzałem na dystans.., standardowo pewnie z 9-10km. --- Aeroby były super, po 50minutach miałem ochotę pobiegać jeszcze z 10-20, ale spieszyłem się zrobić jedzenie i musiałem wyjśc na chwilę. Dieta jak zwykle 100%, ale dzień jakiś taki senny - pogoda do dvpy. A tak w ogóle to sobie po siłowni przypomniałem że dziś miał być sam [...]

[...] Fotki supli porobię w środe bo dizś nie dałem rady. Pozatym niewiem czy dorbze to wszystko biorę czekam na jakieś sugestie ? Dieta: Słabiutko narazie nie mam ssania na jedzenie ale wiem ze z dnia na dizen bedzie coraz lepiej. Na sniadanie zjałem tylko 2 jajka z chlebem + płatki owsiane +20g oliwy. Po treningu to długo nic zjesc nie mogłem [...]

[...] 4. za mało jedzenia 5. Spirodex fajnie działa, ale skończyłem opakowanie Wnioski na przyszły tydzień: 1. 4 treningi siłowe muszą być 2. 5 sesji cardio min. 50 minut 3. jedzenie samego białka z warzywami i oliwą pierś gotowana z warzywami - taki jest plan mniamsiu 4. wydłużyć spanie do 6 h 5. zaczynam jeść MITOTROPIN zacznę 1 tabl. 2 razy [...]

[...] iż kapsaicyna przyspiesza przepływ krwi w ściankach żołądka, co może pomagać w leczeniu wrzodów. Ostre potrawy mogą spowodować nieoczekiwane korzyści zdrowotne. Pikantne jedzenie nie powinno być wskazywane, jako przyczyna wrzodów i innych dolegliwości gastrycznych. W rzeczywistości, twierdzenie wprost przeciwne może być prawdziwe. W [...]

[...] wiosłowaniu za tydzień coś jeszcze dorzucę. Natomiast muszę w pierwszych seriach zejść trochę z obciążania przy SS na barki. Po treningu siłowym jeszcze szybka tabata, żeby jedzenie wchodziło tam gdzie trzaba :-D Dieta 1. Omlet: 2 jaja, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, [...]

[...] białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. -Endomorfik. Założenia dietetyczne: Ogranicz [...]

[...] białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. -Endomorfik. Założenia dietetyczne: Ogranicz [...]

[...] był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie etc. I na tym w sumie stanęło, nie czuje totalnie, żebym odzyskiwał rozmiar. Redukcję muszę zrobić, ale chciałbym skończyć wyglądając mniej [...]

[...] Dzień generalnie na plus, poza tym, że zbełtałem się w rów na 6km biegu. Czyś się strułem i na 3 już mnie kolka złapała i jedzenie zaczęło podchodzić. Nie będę was wdrażał w więcej szczegółów %-) Trening udany, wszystko wykonane zgodnie z planem. Piątek wieczór wypad nad bagienka lasy i [...]